Врач-педиатр детской поликлиники № 4 Елена Самойленко напоминает: главный пример для детей — это родители. Именно в семье закладываются привычки, которые останутся на всю жизнь.

🔸  ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО ДЕТСТВА 🔸

1️⃣  СОН ПО РЕЖИМУ.

Дошкольникам — 10 часов в сутки, школьникам — 9-10,5 часов.

Ложиться и вставать лучше в одно время. За час до сна — без гаджетов и шумных игр.

2️⃣  ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ.

4 приема пищи в день, больше воды, овощей, фруктов, молочных продуктов. Чипсы, газировку и фастфуд убираем подальше.

3️⃣  ДВИЖЕНИЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ.

Прогулки, спорт, танцы, велосипед, лыжи — выбирайте то, что нравится всей семье. Родители в движении = дети в движении!

4️⃣  ГИГИЕНА КАК РИТУАЛ.

Чистим зубы 2 раза в день, моем руки перед едой, душ — ежедневно. Прохладные обтирания и ходьба босиком летом — только на пользу.

5️⃣  ТЁПЛАЯ АТМОСФЕРА ДОМА.

Любовь, поддержка, спокойные разговоры — лучшая профилактика стресса. Ребёнок должен чувствовать: его любят и понимают.

6️⃣  ПРОФИЛАКТИКА У ВРАЧА.

Диспансеризация и осмотры по возрасту необходимы, чтобы вовремя заметить и предотвратить проблемы со здоровьем.

Забота о здоровье ребёнка — это не разовая акция, а ежедневный семейный образ жизни.

❤️  Начните с малого и вы увидите большие перемены!