Знать, сколько калорий нужно ребёнку в день, важно для его здорового роста, активного развития и крепкого иммунитета.

Каждому возрасту — своя норма питания.

По методическим рекомендациям Роспотребнадзора👇

🔹 1–2 года — 1200 ккал

🔹 2–3 года — 1400 ккал

🔹 3–7 лет — 1800 ккал

🔹 7–11 лет — 2100 ккал

🔹 11–14 лет: мальчики — 2500 ккал, девочки — 2300 ккал

🔹 14–18 лет: юноши — 2900 ккал, девушки — 2500 ккал

⚠️ Избыточное потребление калорий может привести к набору лишнего веса и проблемам со здоровьем.

А вот сбалансированное питание — залог энергии, хорошего самочувствия и высокой устойчивости к вирусам! 🌿

Знаем, знаем, под одеялко так и тянет… Но мы за то, чтобы бодрость духа и здоровье были круглый год! 💪

Так что собираем дружную компанию, одеваемся потеплее, и — вперёд, на зимнюю прогулку!

Что берём с собой для супер-активности?

✅ Ватрушки — для восторга и скоростей! 🛷

✅ Скандинавские палки — для бодрой ходьбы и пользы для здоровья! 🎿

✅ Аргомаки — для драйва! 🛴

✅ Горячий чай в термосе — для согревающих привалов! ☕

✅ И, конечно, отличное настроение, оно греет лучше всего! 😊

🩺 Наши врачи подтверждают: активный отдых на свежем морозном воздухе — это хорошая зарядка для иммунитета, сердца и прекрасный способ наполниться энергией!

Проводим выходные ярко, двигаемся и смеёмся! А потом домой — за вкусняшками и тёплыми воспоминаниями. 🏡❤️

Гуляйте на здоровье! Ваше тело и ваши дети скажут вам спасибо! 🙏

📸 Делитесь в комментариях фотографиями ваших активных прогулок!

ГОБУЗ «Мурманская областная детская клиническая больница» в январе 2026 года

Место проведения: г. Мурманск, пр. Кольский, д.1, каб. 104

Дата	Время приема	Руководитель медицинской организации
16.01.2026	15.00-17.00	Главный врач ГОБУЗ «Мурманская областная детская клиническая больница» Сердюк Елена Ивановна

Напоминает врач-педиатр Центра здоровья — Моника Фазлул.

В Заполярье наступила полярная ночь, которая сказывается на самочувствии и настроении детей.В это время важно поддерживать организм витаминами и полезными продуктами!

Отличные помощники — овощи, фрукты, зелень и ягоды. Их называют природными «антидепрессантами» не просто так: они помогают сохранять бодрость и хорошее настроение.🫐 Жителям Крайнего Севера особенно полезно включать в рацион северные ягоды: бруснику, клюкву, чернику, морошку, голубику. Даже в замороженном виде они сохраняют витамины и ценные вещества.

Добавляйте в меню больше свежих овощей и фруктов — и вы заметите, как у ребёнка появится больше энергии, улыбок и сил противостоять зимней хандре!

Каждый глоток чистой воды, прогулка на свежем воздухе, чистые руки перед едой и вовремя сделанные прививки
— всё это маленькие шаги, которые вместе создают наше здоровье

🌱РОСтоК — правило безопасного сна младенца.Неправильная организация сна ребёнка является одним из факторов необъяснимой гибели грудничка во сне в отсутствие адекватных причин, повлекших летальный исход.

 ☝️Распространенность в России составляет 0.43 случая на 1000 детей. Причины до сих пор до конца не изучены, ученые склоняются к многофакторной природе синдрома внезапной детской смерти (СВСМ).Профилактика СВСМ:

📌Грудное вскармливание снижает риск на 36%;

📌использование соски-пустышки — защитный эффект пустышки проявляется, если она используется, когда ребенок засыпает, даже если пустышка выпадает изо рта вскоре после засыпания.

📌Использовать пустышку рекомендуется не ранее установления грудного вскармливания (как правило, спустя первые 3 –4 недели жизни) ;

📌Не курить в помещении, где находится ребёнок;
безопасный сон по правилу «РОСтоК»

ГОБУЗ «Мурманская областная детская клиническая больница» в ноябре 2025 года
Место проведения: г. Мурманск, пр. Кольский, д.1, каб. 104

Дата	Время приема	Руководитель медицинской организации
12.12.2025	15.00-17.00	Главный врач ГОБУЗ «Мурманская областная детская клиническая больница» Сердюк Елена Ивановна

🛠️ Все технические проблемы в работе информационной системы наших детских поликлиник успешно устранены!

❗️Система функционирует полноценно, запись на прием, получение медицинской документации и взаимодействие с врачами будут проходить без задержек и сбоев.

🙏Приносим извинения за временные неудобства и благодарим вас за терпение и понимание.

❤️ Здоровье ваших детей остается нашим главным приоритетом, и мы делаем всё возможное, чтобы обеспечить комфортное и качественное медицинское обслуживание.

Спасибо за доверие и поддержку!

‼️Обратите внимание‼️

В связи со слиянием медицинских информационных баз, временно возникают технические трудности в работе системы в детских поликлиниках и стационаре, в том числе и по оформлению электронных листков нетрудоспособности. Все листки нетрудоспособности, оформленные с 18.11.2025 будут отправлены после устранения проблемы с информационной системой.

🛠 Специалисты уже работают над устранением неполадок и восстановлением корректной работы сервисов.

Напоминаем, что вызвать врача на дом можно:
🛜 на сайте больницы 👉🏻 modkb.ru/main/call/
с 09:00 до 12:00;
☎️ по телефонам колл-центров поликлиник:

• детская поликлиника №1 📞 45-23-54;
• детская поликлиника №4 📞 52-00-87;
• детская поликлиника №5 📞 22-86-31

🙏Приносим извинения за возможные неудобства и благодарим за понимание!