Ловите подборку простых и безопасных упражнений от нашего инструктора ЛФК Дмитрия Белоусова, которые ребёнок может делать прямо в палате, но строго с разрешения лечащего врача👇
🟢 Лёжа на кровати.
Такие упражнения делают, даже если нельзя вставать. Они спасают мышцы от атрофии и улучшают кровоток.
▪️ Сгибание стоп «на себя» и «от себя».
▪️ «Ножницы»
Ноги чуть приподнять (15 см от кровати) и перекрещивать.
▪️ Вращения кистями и стопами
Медленно, без рывков — по часовой стрелке и обратно.
▪️ Диафрагмальное дыхание
Положить одну руку на живот, другую на грудь. Вдох носом — живот как шарик. Выдох ртом — живот втянуть.
🟡 Сидя на кровати или стуле.
▪️ «Мельница»
Вращение прямыми руками вперед и назад.
▪️ Наклоны головы
Плавно достать ухом до плеча.
▪️ Подъем ног сидя
Сидя на краю кровати, выпрямлять поочередно ноги вперед и держать на весу.
🟠 Стоя у кровати (с опорой)
▪️ Ходьба на месте, высоко поднимая колени (держась за спинку кровати).
▪️ Махи ногами в сторону.
▪️ Подъёмы на носки (пятки не отрывать от пола) — тренируем икроножные мышцы и борется с застоями крови.
🔵 Дыхательная гимнастика
Особенно важна для детей с бронхитом, пневмонией или после операций (чтобы не застаивалась мокрота).
▪️ «Сдуй пушинку» — сделать из салфетки шарик и сдувать его с ладони мелкими выдохами.
▪️ «Надуй шарик» — глубокий вдох носом, выдох прерывистый: п-ф-ф-ф.
▪️ «Свеча» — сложить губы трубочкой и дуть на воображаемое пламя.
‼️Важно: все упражнения делаются только по согласованию с лечащим врачом.
