🛡️ Сохраняем чек-лист иммунитета для детей! 5 простых пунктов, которые реально работают. 👇

☀️ Шаг 1. Режим и солнце.

Мелатонин (гормон сна) и витамин D поддерживают иммунитет. Укладываем ребенка спать вовремя и гуляем в светлое время суток минимум 30 минут.

🥦 Шаг 2. Радуга на тарелке.

Каждый цвет овощей и фруктов дает свои витамины. Правило простое: чем ярче тарелка, тем крепче иммунитет. (Красный/оранжевый — витамин А и С, зеленый — магний и хлорофилл).

💧 Шаг 3. Питьевой режим.

Слизистые носа и горла — наш первый барьер для вирусов. Если они сухие, то защита не работает! Обеспечьте ребенку достаточное потребление жидкости: простая вода, морс, компот. В помещении используйте увлажнитель воздуха.

🧼 Шаг 4. Чистота без фанатизма.

Моем руки после улицы и перед едой. Но не стерилизуем всё вокруг! Ребенку нужно знакомиться с бактериями, чтобы тренировать свой иммунитет.

🏃 Шаг 5. Движение — жизнь

Даже простая зарядка или танцы под музыку разгоняют лимфу и кровь, помогая иммунным клеткам быстрей находить врагов.

❤️Бонус: Главный враг иммунитета — стресс. ОБНИМАЙТЕ РЕБЁНКА ПОЧАЩЕ!