🏥 Детская поликлиника № 1

ул. Полярные Зори, д. 36
понедельник, среда с 9:00 до 14:00
вторник с 12:00 до 19:00
четверг, пятница с 9:00 до 16:30

ул. Папанина, д. 1
понедельник с 09:00 до 12:40
                            с 15:00 до 17:00
вторник с 09:00 до 12:40
                  с 15:00 до 18:00
среда      с 09:00 до 11:00
                  с 15:00 до 18:00
четверг  с 11:00 до 12:40
                  с 15:00 до 18:00
пятница с 09:00 до 12:40
                  с 15:00 до 16:00
☎ колл-центр: 45-23-54

🏥 Детская поликлиника № 4

ул. Бочкова, д. 1
понедельник, среда, пятница с 8:00 до 15:30
вторник, четверг с 9:00 до 14:00
☎ колл-центр: 52-00-87

🏥 Детская поликлиника № 5

ул. Инженерная, д. 1А
понедельник-пятница с 9:00 до 16:30
воскресенье с 9:00 до 15:00
 ☎колл-центр: 22-86-31

Запись осуществляется по телефону колл-центра поликлиники в день обращения.

☝️Заметить вейпинг у подростка непросто: сладкий запах и «невинные» гаджеты легко скрывают проблему.

Эти карточки помогут родителям и педагогам распознать ранние сигналы и вовремя вмешаться, не доводя до серьёзных последствий.

С 22 июня в детской поликлинике № 1 по адресу: ул. Папанина, д.1 изменился режим работы прививочного кабинета.

Напоминаем о расписании работы прививочных кабинетов в детских поликлиниках.

🏥  Детская поликлиника № 1

ул. Полярные Зори, д. 36

понедельник, вторник,четверг
с 9:00 до 16:30
перерыв с 12:00 до 12:30
среда, четверг с 9:00 до 14:00.

ул. Папанина, д. 1

понедельник-пятница с 9:00 до 12:40
с 15:00 до 18:00
воскресенье с 9:00 до 15:00

☎ колл-центр: 45-23-54

🏥  Детская поликлиника № 4

ул. Бочкова, д. 1

понедельник с 9:00 до 18:00
вторник с 8:00 до 15:00
среда, пятница с 9:00 до 14:00
четверг с 8:00 до 13:00
☎ колл-центр: 52-00-87

🏥  Детская поликлиника № 5

ул. Инженерная, д. 1А

понедельник, вторник,четверг
с 8:00 до 20:00
перерыв с 12:00 до 12:30 и с 15:30 до 16:00
среда с 9:00 до 18:00
пятница с 9:00 до 14:00
☎колл-центр: 22-86-31

Запись осуществляется по телефону колл-центра поликлиники в день обращения.

Современные дети растут в мире экранов. Смартфоны, планшеты, компьютеры прочно вошли в их жизнь. Но какова цена этого прогресса для детского зрения?

ОСНОВНЫЕ ПРОБЛЕМЫ:

1️⃣ Спазм аккомодации – глазные мышцы «забывают» расслабляться после длительного фокуса на близком расстоянии.

2️⃣ Синдром сухого глаза – при просмотре экранов мы моргаем в 3-4 раза реже!

3️⃣ Прогрессирование близорукости – особенно опасно в период активного роста глаза (6-14 лет).

4️⃣ Нарушение бинокулярного зрения – проблемы с координацией работы глаз, отсутствие объёма изображения, плоское изображение на дисплее не стимулирует естественные механизмы аккомодации и конвергенции (сведения осей глаз), рассогласовывая работу зрительного анализатора.

📊 ТРЕВОЖНАЯ СТАТИСТИКА: В условиях Крайнего Севера до 70% детей страдают хроническими заболеваниями глаз с пониженным зрением!

✅ ПРАВИЛА БЕЗОПАСНОСТИ:

🔹 «20-20-20»: каждые 20 минут смотрите 20 секунд на объект в 6 метрах.

🔹 Расстояние до экрана – не менее 30-40 см для телефонов, 50-70 см для компьютеров.

🔹 Освещение должно быть комфортным, без бликов на экране.

🔹 Ограничьте время детям в день:

— до 3 лет – не более 15-20 минут;

— 3-7 лет – до 30-40 минут;

— 7-12 лет – до 1 часа;

— старше 12 лет – до 1,5-2 часов.

⚠️ ТРЕВОЖНЫЕ СИМПТОМЫ:

Ребёнок щурится, часто трёт глаза; жалуется на головную боль; садится ближе к телевизору; быстро устаёт при чтении.

💡 ПРОФИЛАКТИКА

Регулярные осмотры у офтальмолога, прогулки на свежем воздухе (естественный свет полезен для глаз!), гимнастика для глаз и разумное ограничение гаджетов.

Помните: зрение, утраченное в детстве, очень сложно восстановить! Берегите глаза ваших детей с ранних лет! 👁️✨

Ловите подборку простых и безопасных упражнений от нашего инструктора ЛФК Дмитрия Белоусова, которые ребёнок может делать прямо в палате, но строго с разрешения лечащего врача👇

🟢 Лёжа на кровати.

Такие упражнения делают, даже если нельзя вставать. Они спасают мышцы от атрофии и улучшают кровоток.

▪️ Сгибание стоп «на себя» и «от себя».

▪️ «Ножницы»

Ноги чуть приподнять (15 см от кровати) и перекрещивать.

▪️ Вращения кистями и стопами

Медленно, без рывков — по часовой стрелке и обратно.

▪️ Диафрагмальное дыхание

Положить одну руку на живот, другую на грудь. Вдох носом — живот как шарик. Выдох ртом — живот втянуть.

🟡 Сидя на кровати или стуле.

▪️ «Мельница»

Вращение прямыми руками вперед и назад.

▪️ Наклоны головы

Плавно достать ухом до плеча.

▪️ Подъем ног сидя

Сидя на краю кровати, выпрямлять поочередно ноги вперед и держать на весу.

🟠 Стоя у кровати (с опорой)

▪️ Ходьба на месте, высоко поднимая колени (держась за спинку кровати).

▪️ Махи ногами в сторону.

▪️ Подъёмы на носки (пятки не отрывать от пола) — тренируем икроножные мышцы и борется с застоями крови.

🔵 Дыхательная гимнастика

Особенно важна для детей с бронхитом, пневмонией или после операций (чтобы не застаивалась мокрота).

▪️ «Сдуй пушинку» — сделать из салфетки шарик и сдувать его с ладони мелкими выдохами.

▪️ «Надуй шарик» — глубокий вдох носом, выдох прерывистый: п-ф-ф-ф.

▪️ «Свеча» — сложить губы трубочкой и дуть на воображаемое пламя.

‼️Важно: все упражнения делаются только по согласованию с лечащим врачом.

В рамках проведения Независимой Оценки Качества, размещаем ссылку на Онлайн анкетирование

🏥 КРУГЛОСУТОЧНЫЙ РЕЖИМ РАБОТЫ:

— приемный покой стационара по адресу:

ул. Свердлова, д. 18;

— приемный покой инфекционного отделения, пр. Героев-Североморцев, д. 5, к. 2.

🏥 РЕЖИМ РАБОТЫ ДЕТСКИХ ПОЛИКЛИНИК:

🔹12.06.2026 г.

с 9:00 до 15:00 работает только кабинет неотложной помощи в детской поликлинике № 1 по адресу: ул. Папанина, д. 1.

☎️ колл-центр 45-23-54.

🔹13.06.2026 г.

с 9:00 до 12:00 – работа кабинетов неотложной помощи;

с 9:00 до 12:00 — амбулаторный врачебный прием;

с 9:00 до 12:00 – прием вызовов на дом;

с 9:00 до 15:00 – обслуживание вызовов на дому.

🔹14.06.2026 г.

с 9:00 до 15:00 – работает только кабинет неотложной помощи в детской поликлинике № 4 по адресу: ул. Бочкова, д. 1.

☎️ колл-центр 52-00-87

🏥 Детская поликлиника № 1

ул. Полярные Зори, д. 36

понедельник-среда с 9:00 до 16:30

перерыв с 12:00 до 12:30

четверг с 9:00 до 15:30

ул. Папанина, д. 1

понедельник-среда с 9:00 до 13:00 и с 15:00 до 18:00

четверг с 9:00 до 12:00 и с 14:00 до 17:00

пятница с 9:00 до 15:00

☎ колл-центр: 45-23-54

______________________________

🏥 Детская поликлиника № 4

ул. Бочкова, д. 1

понедельник  с 9:00 до 13:00

вторник-четверг с 9:00 до 14:00

воскресенье с 9:00 до 15:00

перерыв с 12:00 до 12:30

☎ колл-центр: 52-00-87

_____________________________

🏥 Детская поликлиника № 5

ул. Инженерная, д. 1А

понедельник-среда с 8:00 до 20:00

четверг с 8:00 до 19:00

перерыв с 12:00 до 12:30 и с 15:30 до 16:00

 ☎колл-центр: 22-86-31

______________________________

Запись осуществляется по телефону колл-центра поликлиники в день обращения.

🏥 Детская поликлиника № 1

ул. Полярные Зори, д. 36

понедельник-пятница

с 9:00 до 12:00

ул. Папанина, д. 1

понедельник-пятница

с 9:00 до 16:30

перерыв с 12:00 до 12:30

☎ колл-центр: 45-23-54

____________________________

🏥 Детская поликлиника № 4

ул. Бочкова, д. 1

понедельник-пятница

с 9:00 до 13:00 и с 16:00 до 18:00

☎ колл-центр: 52-00-87

____________________________

🏥 Детская поликлиника № 5

ул. Инженерная, д. 1А

понедельник-пятница

с 8:00 до 20:00

перерыв с 12:00 до 12:30

                   с 15:30 до 16:00

воскресенье — с 9:00 до 15:00

 ☎колл-центр: 22-86-31

____________________________

Запись осуществляется по телефону колл-центра поликлиники в день обращения.